挫撞傷(打傷、撞傷、瘀血、扭傷)

(一)挫傷處嚴禁用力的推揉。

(二)用固定板、彈性繃帶、三角巾(限肩部及手臂處)固定挫傷肢體。挫傷癒合需

     7-10 天(因挫傷 的面積大小，程度，部位而異)。

(三)受傷 48 小時內冰敷(因挫傷 的面積大小，程度，部位而異)，冰敷袋裹毛巾，

    直接在傷處上冰敷，一次敷 15-20 分鐘，冰敷時傷處 疼痛應立即停止使用，

    暫時休息後再繼續冰敷。

(四)挫傷癒合約需 7-10 天(依挫傷面積大小，程度，部位而異)。

(五)挫傷處自然會消腫，不需擦藥及貼布，以免過敏及灼傷，造成皮膚傷害。

(六)依醫囑處方服用藥物。

冷熱敷時機

冰敷

功用：降低疼痛感、舒緩發炎反應、麻痺作用、消腫

原理：使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部

      更好痊癒，常用於急性的傷害。

適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風

方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著

      患部，最好包裹妥當再冰敷，一次不超過10分鐘。

熱敷

功用：放鬆肌肉、舒緩痠痛緊繃

原理：使血管擴張，加速局部血液循環，帶走修復組織的廢物。常用於慢性的傷害

適用症狀：適合慢性炎症及痛症、姿勢不良的肌肉拉傷、肌肉疲勞或痙攣等

方法：暖暖包、熱毛巾、熱水袋，以毛巾隔開以免灼傷，一次不超過10分鐘。

冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷，使患部發炎情況不要擴

大，等到48小時後，瘀血狀況穩定，再使用熱敷使局部血流量增加、淤積的血塊

得以快速排除，使身體恢復原狀。